Qui n’a jamais ressenti cette désagréable sensation d’inconfort dans le haut de l’estomac, souvent accompagnée de l’envie de vomir. Cette sensation se nomme la nausée. Elle peut être causée par divers facteurs tels que le mal des transports, certains médicaments, la grossesse ou une maladie. Si notre réflexe est de ne pas manger pendant cette période d’inconfort, certains aliments atténuent son effet. Quels sont-ils ?
La banane
Contre la nausée, la banane est une formidable alliée. Riche en potassium, elle atténue ce trouble digestif. Les bananes aident votre corps à se rétablir en apportant l’énergie nécessaire. Grâce à sa texture molle, ce fruit est facile à ingérer. Si par malheur, les nausées se transforment en vomissements, le gout sera le même en ressortant et ce ne sont pas les marins qui diront le contraire.
Le gingembre
Des études ont montré que le gingembre peut être efficace pour limiter les nausées. Il agit en bloquant certains signaux dans le cerveau qui déclenchent des nausées et des vomissements, ainsi qu’en réduisant l’inflammation dans l’estomac. On peut le consommer sous de nombreuses formes telles que le thé au gingembre, les compléments alimentaires et même en huile essentielle. Bien que cette racine soit miraculeuse, il ne faut pas en abuser, au risque d’avoir des désagréments (ballonnements, brulures d’estomac…).
Les bouillons
Vieille recette de grand-mère, le bouillon peut être utile pour soulager les nausées. Il est simple à digérer, hydratant et fournit certains nutriments essentiels à l’organisme.
Les féculents
Les féculents, tels que les pommes de terre, le riz et les pâtes sont digérés plus lentement que les glucides simples, tels que le sucre ou la farine blanche, ce qui peut aider à prévenir les nausées. Certaines personnes trouvent que la consommation de ces féculents contribue à les alléger. Cependant, il est important de garder à l’esprit que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Les tisanes
Certaines tisanes ont la capacité de diminuer les nausées. Comme mentionné précédemment, le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire cet inconfort. Vous pouvez faire cette infusion en trempant du gingembre frais ou séché dans de l’eau chaude. D’autre part, la menthe poivrée contient du menthol qui peut aider à apaiser les maux d’estomac et à soulager les nausées. Cette tisane se prépare en plongeant des feuilles de menthe poivrée séchées dans de l’eau bouillante. Enfin, la camomille a un effet calmant sur le système digestif et réduit, elle aussi, les effets nauséeux.
Pour conclure
Très désagréable, la nausée est une sensation qui peut rendre difficile la consommation d’aliments solides et liquides. Quand vous êtes malade, le plus important est de vous assurer une bonne hydratation en buvant beaucoup d’eau et de boissons riches en électrolytes. En essayant ces aliments, ainsi que d’autres non développés dans cet article (biscuits secs, aliments froids…) vous apaiserez votre mal au cœur, tout en continuant de vous nourrir.
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